Molti sanno già che una corsa di 15 minuti fa bruciare più calorie rispetto ad una camminata della stessa durata.
Si bruciano più calorie con 1 km di corsa o 1 km di camminata?
La corsa fa bruciare più calorie al minuto. Tuttavia, se si deve percorrere 1 km camminando, serve più tempo.
Quali altri fattori possono cambiare la risposta finale?
Età, peso, livello di attività, ritmo, superficie e velocità.
Benefici di corsa e camminata sul dimagrimento
- Secondo alcuni studi, a parità di distanza, correndo si brucia circa il 30% di calorie in più rispetto ad una camminata.
- Se si corre ad alta intensità, si bruciano calorie anche dopo l’allenamento.
- Se si vogliono bruciare calorie in poco tempo, correre è meglio che camminare.
- La camminata aiuta a bruciare grassi in quanto attività condotta a bassa intensità
- Camminare ha un impatto più blando su muscoli e articolazioni, rispetto alla corsa
- Camminare spesso non richiede una vera e propria programmazione
Alcune verità che devi conoscere
- Tra una camminata lenta ed una corsa moderata c’è una differenza nelle calorie bruciate di circa il 30% a parità di distanza.
- Correndo si bruciano più calorie che camminando ma è più difficile tenere un’alta intensità per molto tempo.
- Un aumento di velocità nella corsa non fa però aumentare drasticamente le calorie bruciate.
- Se si cambia anche l’alimentazione, lo sport può sempre aiutare nella perdita di peso.
Cosa preferisci praticare: la corsa oppure la camminata?
Quali alimenti abbinare all’attività prescelta?
Scrivi a Dr.ssa Francesca Simonella, Biologa Nutrizionista
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