Camminata o corsa: cosa fa bruciare di più?

Molti sanno già che una corsa di 15 minuti fa bruciare più calorie rispetto ad una camminata della stessa durata.

Si bruciano più calorie con 1 km di corsa o 1 km di camminata?

La corsa fa bruciare più calorie al minuto. Tuttavia, se si deve percorrere 1 km camminando, serve più tempo.

Quali altri fattori possono cambiare la risposta finale?

Età, peso, livello di attività, ritmo, superficie e velocità.

Benefici di corsa e camminata sul dimagrimento

  • Secondo alcuni studi, a parità di distanza, correndo si brucia circa il 30% di calorie in più rispetto ad una camminata.
  • Se si corre ad alta intensità, si bruciano calorie anche dopo l’allenamento. 
  • Se si vogliono bruciare calorie in poco tempo, correre è meglio che camminare.
  • La camminata aiuta a bruciare grassi in quanto attività condotta a bassa intensità
  • Camminare ha un impatto più blando su muscoli e articolazioni, rispetto alla corsa
  • Camminare spesso non richiede una vera e propria programmazione

Alcune verità che devi conoscere

  • Tra una camminata lenta ed una corsa moderata c’è una differenza nelle calorie bruciate di circa il 30% a parità di distanza.
  • Correndo si bruciano più calorie che camminando ma è più difficile tenere un’alta intensità per molto tempo.
  • Un aumento di velocità nella corsa non fa però aumentare drasticamente le calorie bruciate.
  • Se si cambia anche l’alimentazione, lo sport può sempre aiutare nella perdita di peso.

Cosa preferisci praticare: la corsa oppure la camminata?

Quali alimenti abbinare all’attività prescelta?

Scrivi a Dr.ssa Francesca Simonella, Biologa Nutrizionista

info@alimentazionepersonalizzata.com

Mi presento, sono Francesca Simonella

Sono Francesca Simonella, Biologa Nutrizionista specializzata in strategie per promuovere e mantenere il cambiamento del comportamento alimentare in pazienti sani, malati e/o con esigenze particolari. Sono iscritta all’albo americano dei Registered Dietitian Nutritionist. Negli USA mi sono specializzata, ho seguito pazienti di ogni tipo come dietologo/dietista, fatto ricerca sul comportamento alimentare e insegnato un corso di nutrizione all’università. Sono attiva come International Affiliate of American Academy of Nutrition &Dietetics. 

Contatti

Telefono: 324 6023777
Email: info@alimentazionepersonalizzata.com
Indirizzo: Via Marco Volpe 10/D Udine
P.IVA 02911310304

Iscriviti all'e-magazine

Iscriviti per ricevere la mia rivista on-line: riceverai consigli e articoli utili sulla nutrizione.